您现在的位置:主页 > 白小姐开奖结果 >
工作繁忙不能去健身房拥有一对哑铃在家也可以练肌肉
发布日期:2019-08-23 14:16   来源:未知   阅读:

  这也是一个很不错的锻炼我们肌肉的动作,这是一个变式动作,但是它的效果真的很不错,在家就可以训练,这个动作能够让我们的肌肉的更加充分的刺激,让我们的肌肉协调发展,最后,我们在做这个动作的时候需要注意:让大臂夹紧身体,想象自己在砸钉子,这个动作要全程感受收缩,动作尽量放慢。

  这个动作是我们平常深蹲的一种动作,在原有的基础上进行了改进,是颈前深蹲的一种,它能够很好的锻炼我们的肱四头肌,我们平常在家休闲的时候就可以训练,最后,我们在做这个动作的时候需要注意:双脚比肩稍宽站立,双手托住哑铃,全程保持腰背挺直,然后缓慢下蹲,www.kj3888.com六和开奖记录,增加刺激感,然后再次蹲起。

  箭步蹲是我们增肌训练过程当中必须要进行的一个动作,对我们的肌肉的刺激是无与伦比的,另外,我们在做的时候配合哑铃一起训练,能够让我们的肌肉得到更加充分的刺激,让我们的训练更加到位。最后,我们在做这个动作的时候需要注意:双手握住合适自己重量的哑铃,然后身体保持站直状态。

  • Copyright © 2002-2011 DEDECMS. 织梦科技 版权所有 Power by DedeCms